Тамхи татах хорхойгоо дарах  6 арга

1.Зарлах

Би тамхи татахгүй байхаар шийдсэн гэдгээ  найз нөхөд болон өөртөө хэл

2. Зайлсхийх

10 минут хүлээ. Ихэнхи хүсэл хорхой бол 3-5 минут үргэлжилнэ.

3. Зөв амьсгал.

2-3 удаа гүн амьсгал авахад л тайвширна.

4. Зөвхөн шингэн уу.

Нэг юмуу хоёр аяга шингэнийг аажмаар шимж уу.

5. Завгүй байх.

Явган яв, хэн нэгэнтэй ярь, дуртай зүйлээ хий.

6. Залбир,сүсэглэ.

Дотроо  залбир, сүсэглэ, дотоод сэтгэлээсээ тусламж хай...

                   “Эрхэмжаргалан”  ӨЭМТ